안녕하세요. eunyo입니다.
오늘은 10kg 감량 후기 포스팅을 준비했습니다 :)
그렇게 건강한 방법은 아니니,
참고만 하시고 여러분들은 건강한 다이어트하세요!!
아직 다이어트는 진행 중이고, 이번 후기는 꽤나 오래된 후기에요 .. ^^
다이어트는 평생하는 거라고 하더니 그게 맞는거 같아요..
155cm 55kg에서 -> 155cm 45kg까지 감량했던 후기와 방법을 알려드릴게요!
다이어트 계기
원래 몸무게는 51정도에서, 많이나가면 53kg 정도였는데
일하면서 저녁챙겨먹기도 귀찮고,, 또 일이 늦게 끝나다보니
밥을 늦게먹고 바로 자기를 반복하다보니 인생의 최고 몸무게를 찍었어요...
그때가 아마 56~57kg 정도였던 것 같아요.
그래서 처음보는 숫자에 놀래서 다이어트 시작했어요!
식단
저는 따로 다이어트 식단을 챙겨먹지않고, 1일 1식을 해줬어요!
점심에 먹고싶은거 아무거나 먹었어요 :)
햄버거, 돈까스, 등등 가리지 않고 먹었습니다!
저녁에는 그냥 굶은 극단적인 다이어트를 했어요.
그래서 확실히 초반에는 살이 쭉쭉 빠졌었어요 :)
그리고 하루에 한끼, 먹고싶은 걸 먹다보니 음식에 대한 집착이나
폭식증도 없었어서 좋았던 것 같아요!
그런데, 55kg에서 50kg까지는 감량이 빨랐지만,
50kg에 45kg는 정말 정말 안빠지더라구요 :<..
똑같은 식단, 똑같은 운동을 해줬는데도 불구하고 47~48kg 구간이 1~2개월 지속됬던거 같아요.
그래서 47~8kg 정도 일때는 점심 저녁 샐러드를 먹어주면서
식단관리를 해줬어요!
그러니까 45kg까지 쭉쭉 빠지더라구요!
운동
저는 매일 빠른걸음으로 한시간을 걸어줬어요!
55kg부터 50kg까지는 따로 근력운동은 하지 않았던 것 같아요 :)
그런데 몸무게는 빠졌는데, 근육도 같이 빠졌는지
매일봐서 그런건지 눈바디는 그대로더라구요,,,
그래서 50kg부터 근력운동도 함께 해줬어요 :)
기아팔뚝 3세트
마일리 사일러스 복근운동 1세트
마일리 사일러스 다리운동 1세트
그리고 핏엔젤 허벅지 안쪽살 승마살 운동
(youtube.com/watch?v=laglzuyfeKA&feature=share)
강하나 하체스트레칭
확실히 근력운동을 해주니까 눈바디가 훅훅 바뀌더라구요!
특히 마일리사일러스 와 핏엔젤 허벅지 안쪽살 승마살,강하나 하체스트레칭 강추드려요
다이어트 전후 사진
다이어트 전 사진을 보여드릴게요.
부끄럽지만 다이어트 전 사진입니다 ..
게다가 오른쪽은 50kg까지 감량한 상태였어요 :<..
근육이 없다보니까 눈바디랑으론 55kg와 큰 차이가 없었어요 ㅠ
그리고 다이어트 후 사진입니다.
다이어트 성공 후 45~47kg 였을때 사진이에요!
지금봐도,,참 말랐었네요
(지금은 저 몸무게 아님 ,,,)
다이어트하고 전신거울보는게 즐거웠던 기억이 있는데
오래되서 이제 가물가물하네요 ,,
몇번의 요요가 오가고 현재는 51~52kg 입니다,,
이제부터 다시 감량하려구요 :)...
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