컬리플라워 먹는방법 + 칼로리

안녕하세요.

이제 여름이라 다이어트를 계획하시는분들이 많으실거에요!

다이어트할때 샐러드만 먹기 지겨우신 분들께 추천드리는게 바로 컬리플라워입니다 :)

저도 요즘 컬리플라워라이스를 먹으면서 관리해주고 있는데요.

다이어트할 때 좀 더 식단관리가 쉬워진 것 같아서 추천드리고 싶은 컬리플라워입니다.

 

 

컬리플라워 칼로리

컬리플라워는 100g당 27kcal 입니다.

흰쌀밥의 경우 100g당 300kcal 정도이며 

닭가슴살은 100g당 109kcal인걸 감안하면

다이어트에 도움이 많이 되는 음식입니다.

 

 

 

컬리플라워 효능

하지만 아무리 저칼로리음식이라도,

영양소를 채워줄 수 없으면 건강에 좋지 않겠죠?

 

하지만 컬리플라워는 92%가 수분으로 되어있고, 비타민K, 비타민B, 오메가3 도 많고,

또한 다이어트시 섭취해주면 도움이 되는 식이섬유가 풍부합니다

식이섬유 함량이 양배추와 배추보다 많이 함유하고 있다고 합니다.

 

 

또한 콜리플라워 100g 섭취시

하루 필요한 비타민C 양을 섭취할 수 있다고 하니,

다이어트와 건강을 함께 챙기실 수 있습니다 :)

 

 

컬리플라워 먹는방법

컬리플라워는 보통 라이스형태로 많이 섭취하는데요.

위의 사진은 컬리플라워라이스입니다 !

소분해서 냉동실에 넣어두고 볶음밥으로 요리해서 먹고 있어요 

아무래도 생물컬리플라워는 손질하기도 귀찮고, 손이 많이 가기때문에 

냉동 컬리플라워 라이스로 섭취하는것을 추천드려요!

 

포스팅용으로 촬영한게 아니라서 비쥬얼은 별로지만!

이렇게 김치볶음밥으로 해서 먹어주고 있어요!!

밥 한숟가락이랑 컬리플라워 한공기랑 섭취하면 포만감도 오래가고 좋더라구요!

 

맛은 ..! 사실 100% 쌀의 맛은 아니지만

전혀 거부감 없는 맛이에요!

+ 아삭아삭한 식감으로 오히려 맛있어요 ..!

 

워낙 저칼로리다보니 공복감이 오래가진 않지만

그래도 샐러드보다는 ... 맛있고 공복감도 오래간답니당

 

저는 쿠팡에서 3kg에 12000원에 구매했어요!!

가격도 다른 다이어트 식품보다 저렴하기때문에

더 추천드립니다 :)

 

 

컬리플라워 다이스 손질채소 (냉동)